Mehr als jeder zweite Deutsche ist zu dick

 

Studie zeigt: Algenpräparate können den Stoffwechsel aktivieren

Wie das Robert Koch-Institut (RKI) berichtet, sind zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen in Deutschland übergewichtig. Viele Betroffene hadern mit ihren Pfunden, fühlen sich unattraktiv, haben Probleme bei der Kleiderwahl und sind körperlich nicht belastbar. Doch nicht nur der Figur zuliebe sollte Übergewicht reduziert werden, denn die Speckröllchen können auch gesundheitliche Folgen haben. So erhöht Übergewicht laut RKI das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus Typ II, Fettstoffwechselstörungen, Gelenkverschleiß, Krebserkrankungen, Depressionen und eine vorzeitige Sterblichkeit.

 Diätexperten raten dazu, die Kohlenhydrataufnahme zu verringern und vermehrt Eiweiß auf den Ernährungsplan zu setzen. 210 KB Foto: djd/Cefamagar/A.Chederros

Diätexperten raten dazu, die Kohlenhydrataufnahme zu verringern und vermehrt Eiweiß auf den Ernährungsplan zu setzen.
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Den Stoffwechsel unterstützen

Wer dauerhaft abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrauchen, als er aufnimmt. Dies kann nur durch eine Ernährungsumstellung in Kombination mit mehr Bewegung erreicht werden. Tipps dazu gibt das Verbraucherportal Ratgeberzentrale unter www.rgz24.de/abnehmen. Hier gibt es den Ratgeber „Einfach abnehmen“ als kostenlosen Download – inklusive eines individuellen Gewichts-Checks. Eine Unterstützung des Abnehmprozesses können homöopathische Präparate auf Algenbasis bieten, die einen trägen Stoffwechsel in Schwung bringen können. So zeigten aktuelle Studien mit insgesamt 547 übergewichtigen Personen, dass die tägliche Einnahme von Cefamagar Tabletten in den jeweiligen Versuchsgruppen zu einer Gewichtsabnahme von bis zu durchschnittlich 4,5 kg führte. Noch höher war der Gewichtsverlust, wenn zusätzlich eine Mahlzeit durch die ergänzende Vitaldiät ersetzt wurde. Das hochwertige Pulver enthält alle essentiellen Nährstoffe, um Mangelerscheinungen vorzubeugen und schlägt, in fettarmer Milch zubereitet, mit nur 262 Kalorien zu Buche.

Mehr Eiweiß essen

Diätexperten raten außerdem dazu, die Kohlenhydrataufnahme zu verringern und stattdessen vermehrt Eiweiß auf den Ernährungsplan zu setzen. Dadurch soll eine lang anhaltende Sättigung erreicht und der Abbau von Muskelmasse verhindert werden. Vor allem Weißmehlprodukte und Zucker sollten vom Speiseplan gestrichen werden, da diese den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.

 Wer dauerhaft abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrauchen, als er aufnimmt. 746 KB Foto: djd/Cefamagar/thx

Wer dauerhaft abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrauchen, als er aufnimmt.
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Kurztext / Weitere Fakten

Abnehmen beginnt beim Einkauf

Die wichtigsten Tipps für den nächsten Einkauf:

– Nie mit leerem Magen einkaufen gehen und vor dem Einkauf eine Liste schreiben
– Naturbelassenen und frischen Lebensmitteln den Vorzug geben, zu frischem Obst und Gemüse greifen
– Je streichfähiger die Wurstsorte ist, umso mehr Fett enthält sie – Hände weg davon
– Geflügel und Rindfleisch bevorzugen
– Bei Milchprodukten und Käse den Fettgehalt beachten
– Nährwerte von Lebensmitteln finden sich auf der Verpackung – die Kalorienanzahl im Blick behalten.

Raus aus dem Speckmantel

Säureabbau kann das Abnehmen leichter machen

Neben Bewegung ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen. Foto: djd/Basica/panthermedia.net
Neben Bewegung ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen.
Foto: djd/Basica/panthermedia.net


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Neben Bewegung ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen.
Basica/panthermedia.net

Wer abnehmen will, beginnt häufig voller Enthusiasmus mit der Diät. Doch schon nach wenigen Tagen kommt die Ernüchterung: Nach anfänglichen Erfolgen stagniert plötzlich der Gewichtsverlust. Solche Diätkrisen haben ihren Grund. Experten wie der Haller Ernährungswissenschaftler Dr. Edmund Semler stellen fest: Diäten scheitern, wenn der Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht gerät.

Wer zu schnell isst, vertilgt häufig zuviel und hat später mit den Pfunden zu kämpfen. Foto: djd/Basica/panthermedia.net
Wer zu schnell isst, vertilgt häufig zuviel und hat später mit den Pfunden zu kämpfen.
Foto: djd/Basica/panthermedia.net

Auf die Balance kommt es an

Das bedeutet für alle, die mit Erfolg abspecken und sich trotzdem wohlfühlen möchten, auf einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt zu achten. Denn nach den Erfahrungen von Dr. Semler ist eine stabile Säure-Basen-Balance eine wichtige Voraussetzung für einen funktionierenden Stoffwechsel. Infolge des verstärkten Fettabbaus kommt es beim Abnehmen nämlich leicht zu einer Übersäuerung des Organismus, die das Abspecken erschweren kann. Diesem Effekt lässt sich mit basischen Mineralstoffen gegensteuern. Wie der Experte weiß, kann die Gewichtsabnahme schon durch einen gesteigerten Verzehr von Gemüse, Obst, Salaten und Kartoffeln erleichtert werden. Oft reicht das allerdings nicht aus. Weiterführende Informationen für alle, die mit Rücksicht auf die Säure-Basen-Balance abnehmen möchten, gibt es unter www.rgz24.de/diaet und in der „Aktiven Diät-Begleitung mit Basica“. Die Broschüre wird in Apotheken oder unter basica.de als PDF zum Download bereitgehalten.

Moderate Bewegung mit Spaß trägt eher zum Abnehmen bei als ein Powertraining. Denn wer sich verausgabt, treibt die Übersäuerung weiter voran. Foto: djd/Basica/panthermedia.net
Moderate Bewegung mit Spaß trägt eher zum Abnehmen bei als ein Powertraining. Denn wer sich verausgabt, treibt die Übersäuerung weiter voran.
Foto: djd/Basica/panthermedia.net

Säureabbau aktivieren

„Wer nicht genügend basische Lebensmittel verzehrt, der kann mit basischen Mineralstoffen aus der Apotheke, wie sie in den Produkten von Basica enthalten sind, seine Diät begleiten“, sagt der Ernährungsexperte. Durch den aktiven Säureabbau würden Stoffwechselblockaden gelöst und Gewicht reduziert – ohne eine Belastung des Säure-Basen-Gleichgewichts. Trotz einer hohen Säurelast im Stoffwechsel können so beste Bedingungen für eine Reduzierung des Gewichts geschaffen werden, macht Dr. Semler deutlich.

Wer erfolgreich abgenommen hat, sollte weiterhin auf Gemüse, Salate und Obst setzen, um das Wunschgewicht zu halten. Foto: djd/Basica/panthermedia.net
Wer erfolgreich abgenommen hat, sollte weiterhin auf Gemüse, Salate und Obst setzen, um das Wunschgewicht zu halten.
Foto: djd/Basica/panthermedia.net
Kurztext / Weitere Fakten

Wer genießt, isst weniger

Bis sich beim Essen ein Sättigungsgefühl einstellt, vergehen gut 15 bis 20 Minuten. Doch vielen ist die Wahrnehmung dafür verloren gegangen. Vor allem bei Schnellessern, die ihre Mahlzeiten hastig herunterschlingen, kann sich dieses Gefühl kaum noch entwickeln. Oft haben sie schon große Portionen vertilgt, bis sie bemerken, dass sie satt sind. Wer abnehmen will, sollte bewusst langsam essen. Denn Genießer essen weniger. Ein großes Glas Wasser oder ein knackiger Salat vor der Mahlzeit können dabei helfen, schneller satt zu werden. Weitere Tipps gibt es unter www.basica.de.

Paaren, die ihre Ernährung gleichzeitig umstellen und gemeinsam körperlich aktiv sind, fällt das Abnehmen leichter. Foto: djd/Basica/panthermedia.net
Paaren, die ihre Ernährung gleichzeitig umstellen und gemeinsam körperlich aktiv sind, fällt das Abnehmen leichter.
Foto: djd/Basica/panthermedia.net